Huenda umeona baadhi ya video za YouTube za viazi vikilipuka kwenye microwave. Kile ambacho waundaji wa video hizo hawakuambii ni kwamba ilifanywa kimakusudi kwa athari kubwa. Hata hivyo, usiruhusu video hizo zikupoteze kutokana na kufurahia spuds hizo tamu zilizotayarishwa kwa haraka na kwa urahisi kwenye microwave.

Kile ambacho watu wengi hawajui ni kwamba viazi ni mojawapo ya zaidi. mboga za microwave, mradi tu uifanye kwa usahihi. Viazi vitamu ni mbadala ya afya kwa viazi vya kawaida na vyakula vya kusindika, kutoa vitamini na chanzo kizuri cha nyuzi. Zinajaza na kwa kushangaza ni rahisi kupika na zana zinazofaa. Una chaguo kadhaa za kuandaa viazi vitamu, lakini mojawapo ya mbinu tunazopenda zaidi hutumia microwave yako.

Ni wakati wa kunufaika na manufaa ya kiafya na ladha nzuri ya viazi vitamu. Hapa kuna jinsi ya kupika viazi vitamu kwenye microwave na kupata matokeo bora. Zaidi ya hayo, tumejibu maswali machache ambayo unaweza kuwa nayo kuhusu mchakato.

• Jinsi ya kupika ubavu mkuu kama bosi
• Jinsi ya kupika kwenye chumvi ya Himalayan
• Jinsi ya kupika mbavu katika oveni: Mwongozo wa hatua kwa hatua

Kuoga Viazi Vitamu kwa Mikrofoni: Misingi

Uoshaji kwenye Microwaving hutoa njia ya haraka na bora ya kupika. Kitu pekee unachopaswa kufanya ili kutayarisha ni kutoboa mashimo kwenye viazi ili kutoa shinikizo (isipokuwa unatengeneza video ya YouTube). Sisiinaweza kufanya vizuri zaidi kuliko hiyo, hata hivyo.

Utahitaji:

• Sahani ya microwave-salama
• Mafuta au siagi
• Chumvi
• Uma au kisu kidogo

1. Osha na ukaushe viazi vitamu na uweke kwenye bakuli linalohifadhi microwave.
2. Toboa matundu kwenye bakuli. viazi kwa kisu au uma yako. Toboa ngozi mara nne au tano juu ya viazi ili kutoa mvuke na upike sawasawa.
3. Ikiwa unapanga kulisha viazi nzima, onya ngozi kwa kueneza siagi au mafuta kidogo juu ya viazi. Nyunyiza chumvi na pilipili ili kuonja. Mafuta au siagi husaidia kitoweo.
4. Microwave kwa nguvu 100% kwa dakika tano. Tumia mitti ya oveni au koleo kuondoa sahani na kushughulikia viazi. Kutakuwa na joto kali.
5. Tumia kisu chako au uma ili kuangalia utayari wako kwa upole. Uma wako unapaswa kuteleza kwa urahisi kupitia viazi bila upinzani.
6. Ikiwa bado haijakamilika, weka microwave kwa muda wa dakika moja hadi ikamilike.

Baadhi ya Hatua za Ziada kwa Aina mbalimbali

• Iwapo unataka ngozi crispy — Mara tu viazi vitamu vyako kwenye microwave vimekamilika, viweke chini ya broiler ya oveni yako kwa dakika chache ili kumaliza ngozi. (Tumetenga kipande kidogo cha siagi kabla ya kuku wa nyama!)
• Ikiwa unataka kitu kitamu — Kipande fungua viazi vilivyomalizika na uongeze mchanganyiko wa siagi, mdalasini na sukari ndani. Chemsha kwa dakika chache ili kuchanganya sukari kwenye caramelize.
• Kamaunataka chips - Kata viazi vitamu nyembamba kabla ya kuweka microwave. Msimu na chumvi na pilipili, panga kwenye karatasi ya ngozi kwenye sahani ya microwave-salama. Onyesha oveni kwa dakika mbili hadi nne hadi viive.

Maswali Yako Yote — Yamejibiwa

Wacha tuzungumze kuhusu viazi vitamu nyenyekevu. Ni chaguo linaloweza kutumika kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana, au chakula cha jioni, tamu au kitamu. Haya ndiyo unayohitaji kujua.

Je, kuoga viazi vitamu kwa njia ya maikrofoni kunaua virutubishi?

Kuna uvumi unaoendelea kusema kwamba microwave huua virutubishi. Kwa bahati nzuri kwa ratiba ya kila mtu, hii si kweli.

Microwaving ni njia salama na ya muda ya kupika vitu vingi. Kwa kweli, kuogea kwa mikrofoni kunaweza kusaidia kubakiza baadhi ya vitamini mumunyifu katika maji yaliyo kwenye nyama ya viazi vitamu. Zaidi ya hayo, chochote kinachokusaidia kupika kwa ufasaha zaidi ili uweze kula vyakula bora zaidi kama vile viazi vitamu ni jambo zuri.

Je, unaweza kuweka viazi vitamu kwenye microwave bila ngozi?

Ikiwa huna' Sitaki ngozi, unaweza kupika viazi vitamu vizuri bila hiyo. Njia hii inaweza kukusaidia kuongeza viazi yako kwa saladi au kuchanganywa katika sahani nyingine. Tunakuhimiza kupika viazi vitamu na ngozi wakati mwingine, hata hivyo. Ngozi zina nyuzinyuzi nyingi na nyenzo zilizotangulia ambazo zinaweza kusaidia kuweka mfumo wako wa usagaji chakula kuwa na afya.

Je, ni muda gani unatakiwa kuweka viazi vitamu kwenye microwave?

Wakati wa microwave ya viazi vitamuinatofautiana kulingana na saizi ya viazi na jinsi unavyokata. Ipike kwa muda mrefu sana, na italipuka. Ipike kidogo, na utakuwa na kitu kisichoweza kuliwa. Ni vyema kuanza kwa upande mfupi na kupika kwa muda mfupi hadi umalize.

Kiazi kitamu cha kawaida na cha wastani kinapaswa kuchukua dakika nne hadi tano kwenye microwave. Sikiliza sauti zinazochipuka na upike kwa mlipuko mfupi wa sekunde 30 hadi ikamilike kabisa. Kuwa rahisi unapoamua muda wa kupika viazi vitamu kwenye microwave.

Kwa nini viazi vitamu ni vyema kwako?

Kiazi kitamu cha ukubwa wa kawaida kina karibu 400% ya ugavi wako wa kila siku wa vitamini A. Hii inaweza kufanya macho yako kuwa na afya zaidi na pia kusaidia ngozi yako na mfumo wa kinga. Inatoa takriban gramu 3.9 za nyuzinyuzi na gramu mbili za protini kwa kila viazi. Ukiwa na takriban wanga 26 changamano, utapata mlo wote kwa wakati mmoja.

Mbali na hayo, viazi vitamu vina vitamini na madini katika ngozi yake nyororo, vinavyosaidia mifumo mbalimbali ya mwili. Wanajaza na kusaidia kuongeza wingi kwenye saladi rahisi, inaweza kutayarishwa kuwa kimanda, au kupika tu mlo rahisi popote ulipo.

Maelekezo mengine mazuri ya viazi vitamu kwenye microwave:

Jenga mkusanyiko wako wa viazi vitamu na baadhi ya vipendwa vyetu:

• Casserole ya viazi vitamu — Msimu, siagi, na microwave viazi vitamu vya ukubwa wa wastani (au vya kutosha kujaza yako sahani). Panda viazi mara mojakumaliza na kuongeza mdalasini sukari, pecans, na mini-marshmallows juu. Kaanga mpaka marshmallows ziwe na rangi ya hudhurungi.
• Taco za viazi vitamu — Kata viazi vitamu na microwave hadi viive kidogo. Ongeza taco unazopenda zaidi (Kuku, maharagwe meusi, nyama ya ng'ombe, n.k.), pamoja na nyongeza (nyanya, lettusi, krimu, salsa, parachichi, na zaidi!) Geuza kukufaa hadi uridhike.
• Kiamsha kinywa cha viazi vitamu — Kaa viazi vitamu na microwave hadi viive. Pika yai lako kwa njia unayopenda zaidi na ongeza mayai kwenye sehemu ya juu ya viazi vitamu. Ongeza vyakula vyako vya kifungua kinywa unavyovipenda. Je, tunaweza kupendekeza jibini kuu?

Viazi Vitamu ni Slam Dunk

Viazi vitamu hivi ni chakula kikuu. Ni rahisi sana kupika na zinaweza kusaidia kuandaa chakula kutoka kwa karibu chochote. Kwa kuwa sasa una kiambato chenye matumizi mengi, unaweza kufungua kitabu chako cha mapishi na kupata vitamini na madini muhimu unayohitaji huku ukisaidia kutunza mfumo wako wa kinga na usagaji chakula.

Ikiwa unahitaji hatua moja ndogo kuelekea maisha ya afya zaidi, hii ni nafasi yako. Viazi vitamu vya microwave huchukua dakika chache tu, lakini faida ni kubwa. Ni wakati wa kutengeneza mapishi yako yenye afya nzuri viazi vitamu moja rahisi kwa wakati mmoja.