ဗောက်ထဖူးသူတိုင်း ဦးရေပြားယားယံတာက ရှက်စရာကောင်းလောက်အောင် နာကျင်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ခန့်မှန်းခြေလူဦးရေ၏ 50% သည် အရေပြားရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီးဖြစ်သည်—မှန်ပါသည်၊ ထိခိုက်ခံရသူအများစုမှာ အမျိုးသားများဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အချက် 4 ခုကိုပြပါ

ကံကောင်းသည်မှာ၊ ဗောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ရိုးရှင်းပါသည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါရှိသူများအနေဖြင့် ၎င်းတို့၏အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် စကားပြောရန် စဉ်းစားသင့်သော်လည်း အများစုမှာ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကို လျင်မြန်စွာ ကုသပေးသည်ကို တွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ဗောက်ထခြင်းကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ပျောက်ကင်းစေမည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကုထုံးများစာရင်းဖြင့် သင်၏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် တားဆီးကာကွယ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း

• နည်း။ သင့်ဆံပင်ကို မကြာခဏဆေးသင့်ပါ
• သင့်ဦးရေပြားကို ကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်နည်း

ဗောက်ဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ

ကွဲပြားသောဗောက်ဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အတွက် ထိရောက်သောအဖြေကိုရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ပြဿနာ။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများတွင် ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများ၊ နှင်းခူ၊ ခြောက်သွေ့သော အရေပြား၊ psoriasis၊ အဆီပြန်သော အရေပြား၊ မှိုများ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့် ခေါင်းလျှော်ရည် မလုံလောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဒီအချက်တွေကြောင့် မုတ်ဆိတ်မွေးတွေ ဗောက်တွေဖြစ်တတ်တာကြောင့် မှန်ကန်တဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ရှာဖွေခြင်းက သင့်ဆံပင်နဲ့ မုတ်ဆိတ်မွေးတွေအတွက် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုပါ။

• ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ သင့်မျက်နှာပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါကတော့
• သင့်ပါးသိုင်းမွှေးတွေကို ထိန်းဖို့၊ အစိုဓာတ်ပေးပြီး ပုံသွင်းဖို့ အကောင်းဆုံး မုတ်ဆိတ်မွှေးတွေကို ပုံဖော်နည်း
• အသုံးများတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ရှင်းပြထားပါတယ်- မဝယ်ခင် သိထားသင့်တဲ့အရာ

အများအားဖြင့်Malassezia ဟုခေါ်သော ဆဲလ်တစ်ခုထဲရှိ အဏုဇီဝပိုးများသည် ဗောက်များ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည် ဟု 2014 လေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် လူတိုင်း၏ဦးရေပြားတွင်ရှိပြီး ၎င်းသည် ဗောက်ဖြစ်စေသော အဆီများကို oleic acid အဖြစ် ကွဲသွားစေပါသည်။ ဆံပင်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်မှု၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် လူတစ်ဦး၏အသက်အရွယ်တို့အပါအဝင် ဗောက်ဖြစ်နိုင်ချေကို အကြောင်းရင်းများစွာ တိုးစေသည်။

၎င်းသည် သင့်ဦးရေပြားကို လွှမ်းမိုးသွားသည်နှင့် ဗောက်များသည် အရေပြားကို နီရဲစေသည်။ လျစ်လျူရှုထားရင် ကုသဖို့ အတော်လေး ခေါင်းမာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဗောက်အစက်အပြောက်များကို စောစီးစွာ တိုက်ဖျက်ပြီး ဗောက်ခြောက်ခြင်းနှင့် ဦးရေပြား ယားယံခြင်းနှင့် ခြစ်ခြင်း၏ အဆုံးမရှိသော အတွေ့အကြုံမှ သင့်ဦးရေပြားကို ကယ်တင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤတွင် ဗောက်များကို ကုသရန်နှင့် ဗောက်ပျောက်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

သင့်ဆံပင်ကို အပတ်စဉ် သန့်စင်ပါ

ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတစ်နည်းမှာ သင့်ဆံပင်ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ပေးခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပါသည်။ လြျှော။ ဦးရေပြားကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ ယားယံခြင်းရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပြီး သင့်ဦးရေပြားအတွက် သန့်စင်ဆေးရည်ဖြင့် စတင်ကုသပါ။

Dandruff Shampoo ကိုအသုံးပြုပါ

ဗောက်ခေါင်းလျှော်ရည်သည် သင့်ဦးရေပြားပေါ်ရှိ နီမြန်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းလျှော်ရည်များသည် အမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဖော်မြူလာအမျိုးမျိုးဖြင့် လာသောကြောင့် အညွှန်းကိုဖတ်ရကျိုးနပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဗောက်ပျောက်ဆေး ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရှာဖွေနေပါက၊ ဤသည်မှာ ရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်-

Pyrithione zinc shampoo- Neutrogena T/Gel Daily Control 2-in-1 Shampoo

ဤ antibacterial နှင့်Malassezia ကြောင့်ဖြစ်သော ဗောက်များကို ကုသရန်အတွက် မှိုသတ်ဆေးရွေးချယ်ခွင့်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Coal tar shampoo: MG217 Psoriasis 3% Coal Tar Shampoo

ဤခေါင်းလျှော်ရည်သည် ဦးရေပြားအပြဲအပြဲများကို လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် ဗောက်များကို ကုသပေးပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ရွှေရောင်ဆံပင်ကို အရောင်ပြောင်းစေနိုင်သည် — ပိုနက်သောဆံပင်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

Salicylic acid ခေါင်းလျှော်ရည်- Kenkoderm Psoriasis 3% Salicylic Acid Shampoo

Kenkoderm မှ ဤခေါင်းလျှော်ရည်တွင် salicylic acid ပါ၀င်ကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ ဗောက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် ဦးရေပြားယားယံခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။ သင့်ဆံပင်ကို လျှော်ပြီးသည်နှင့်ပင် ဖော်မြူလာသည် ဆက်လက်အလုပ်လုပ်နေပါသည်။

Ketoconazole shampoo- Nizoral Anti-Dandruff Shampoo

အခြားရွေးချယ်စရာများ ပျက်သွားသောအခါ၊ ဤမှိုသတ်ဆေးခေါင်းလျှော်ရည်ကို ပြုလုပ်ပေးသည်။ ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှု။ စျေးမကြီးသော်လည်း!

Selenium sulfide ခေါင်းလျှော်ရည်- Selsun Blue Moisturizing with Aloe Dandruff Shampoo

ဤခေါင်းလျှော်ရည်သည် တောက်ပြောင်မှုကို နှေးကွေးစေသည့်အပြင် Malassezia ကြောင့်ဖြစ်သော ဗောက်များအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ဆံပင်ပျော့ပြောင်းနိုင်သည်။

မှန်ကန်သော ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ပတ်သက်၍ မသေချာပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ Ketoconazole နှင့် selenium sulfide-based shampoo များသည် အခြားရွေးချယ်မှုများထက် ကုန်ကျစရိတ်ပိုများပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ စျေးနှုန်းများသည် $3 မှ $60 မှဖြစ်သည်။

သင့်ဆံပင်ထုတ်ကုန်များကိုစစ်ဆေးပါ

ခေါင်းလျှော်ရည်၊ လိမ်းဆေး၊ ဂျယ်၊ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ခြောက်သောခေါင်းလျှော်ရည်အပါအဝင် အချို့သောအမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဆံပင်ထုတ်ကုန်များကြောင့် ဗောက်များခံစားရတတ်သည်။ ခေါင်းလိမ်းဆီ၊ နှင့် အခြားအရာများ။ သင့်တွင် လတ်တလော ဗောက်ပြဿနာရှိနေပါက ပြောင်းကြည့်ပါ။အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံ အလျင်စလိုမလုပ်မီ သင့်ဆံပင်ထုတ်ကုန်များနှင့် ဂရုစိုက်မှုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ ထုတ်ကုန်အချို့တွင် ဗောက်များကို ပိုဆိုးစေသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများ၏ ဥပမာများတွင် sulfates၊ parabens၊ silicone၊ sodium chloride နှင့် formaldehyde ပါဝင်သည်။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အရေပြားယားယံခြင်း၊ အရေပြားကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေခြင်း၊ အရေပြားချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ဆံပင်များကို မလိုအပ်ဘဲ သဘာဝအဆီများဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ဗောက်များကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်စျေးဝယ်သည့်အခါတိုင်း skincare ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အထူးဂရုပြုသင့်ပါသည်။ မဟုတ်ပါက၊ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အိမ်သုံးကုထုံးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

ပန်းသီးရှာလကာရည်၊ အဖြူရောင်ရှလကာရည်နှင့် သံပုရာရည်ကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းကုထုံးများနှင့် ထုတ်ကုန်များကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်သည် သင့်ဆံပင်ကို သန့်စင်စေသည့် အစွမ်းထက်သော အဖြေတစ်ခု ဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့် လိမ်းပြီးနောက် သင့်ဆံပင်ကို နက်ရှိုင်းစွာ ဆေးကြောပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် တောက်ပြောင်ခြင်း၊ ချောမွေ့စေပြီး ဦးရေပြားကို ကျန်းမာစေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်-

• လတ်ဆတ်သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်း 1 ခွက်—မပူရပါ။
• ငရုတ်ကောင်းဆီ 2 မှ 3 စက်
<7 ကိုအသုံးပြု၍ ရေဆေးသည့်အရည်ကို သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။> ရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

သင့် ဦးရေပြားနှင့် ဆံသားကို သန့်စင်ရန်အတွက် အသုံးဝင်သည့် အဖြေဖန်တီးရန် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဂရုတစိုက် ရောမွှေပါ။ ဦးရေပြားကို ၃ မိနစ်ကနေ ၅ မိနစ်အထိ နှိပ်နယ်ပေးပြီးနောက် ဆံပင်ကို ရေချိုနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ သင့်ဆံပင်ကို အပတ်စဉ် သန့်စင်ပေးပါ။

ငရုတ်ကောင်းဆီနှင့် လက်ဖက်စိမ်းတို့ ပါဝင်သည်။အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ထုတ်ပြီး ဦးရေပြားကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည့် Antimicrobial agents နှင့် antioxidants များ ၊ အဖြူရောင်ရှလကာရည်သည် ဦးရေပြားရှိ ကျန်းမာသောအဆီများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် ဦးရေပြားကို သက်သာစေပြီး အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

Baking Soda

ဗောက်များအတွက် အခြားသော DIY ကုထုံးအတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် ဗောက်ကုသခြင်းအတွက် စံနမူနာဖြစ်ကြောင်း ဖြစ်ရပ်မှန်မှတ်တမ်းများသာ ဖော်ပြကြောင်း မှတ်သားထားပါ- ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို သုတေသနမပြုသေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၏ မှိုသတ်ဆေး၏ ဂုဏ်သတ္တိများက ဗောက်များကို ကုသရာတွင် သင့်လျော်သည်ဟု ဆိုကြသည်။

သင်၏ ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည်တွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ငါးပိဖန်တီးရန် ရေနှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။ အဲဒီအရောအနှောကို ဦးရေပြားကို ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပြီး ၃ မိနစ်အကြာမှာ ရေနဲ့ သေချာဆေးချပါ။ သို့သော်လည်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတွင် pH တန်ဖိုး 9 မြင့်မားသောကြောင့် ပုံမှန်အသုံးပြုရန် မသင့်တော်ပါ။

Apple Cider Vinegar

ရှလကာရည်သည် ၎င်း၏ antioxidant နှင့် ဗောက်များအတွက် စံပြသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး၊ ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများ။ MedicalNewsToday တွင် ဆက်တိုက် ယားယံခြင်း၊ အရေပြား နီမြန်းခြင်းနှင့် ဗောက်များ ကဲ့သို့သော ဦးရေပြား အခြေအနေ အမျိုးမျိုးကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားသည်။

ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် အက်ဆစ်အက်ဆစ် ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ဦးရေပြား၏ pH အဆင့်ကို လျော့ချပေးသည့် အက်စစ်ဓာတ် အားနည်းသော ဖြေရှင်းချက် ဖြစ်စေသောကြောင့်၊ ဗောက်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှ ၃ ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးနဲ့ ရောပြီး ဖျော်ရည်သုံးပြီး ခေါင်းဆေးပါ။ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပြီး ခေါင်းမဆေးခင် မိနစ်အတော်ကြာ ထိုင်ခွင့်ပြုပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို အသေးစားအနာများနှင့် မီးလောင်ဒဏ်ရာများကို ကုသရာတွင် အသုံးများသည်။ ဤအရည်ရွှမ်းသောအပင်တွင် ၎င်း၏ "မှော်ဆန်သော" ဂျယ်ပါရှိသော အရွက်များပါရှိသည်။ Healthline မှ ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း အရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အခြားအရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်သည် ခြောက်သွေ့သောဦးရေပြားကို စိုစွတ်စေပြီး အရေပြားယားယံမှုကို သက်သာစေကြောင်း 2008 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြခဲ့သည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ပြင်းထန်သော ဗောက်များအတွက် ထိရောက်မှု မရှိသော်လည်း ဂျယ်သည် အပျော့စားကိစ္စများတွင် သက်သာစေနိုင်သည်။ အရွက်ကို ထုတ်ယူပြီး ခေါင်းပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ရေနှင့်အပျော့စားခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောခြင်းမပြုမီ မိနစ် 30 လောက်ထိုင်ထားလိုက်ပါ။

Tea Tree Oil

သုတေသနပြုချက်အရ လက်ဖက်ပင်ဆီသည် ၎င်း၏မှိုသတ်နိုင်စွမ်းကြောင့် ဗောက်များကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုထားသည်။ တကယ်တော့ ဗောက်ပျောက်ခေါင်းလျှော်ရည်အချို့မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပင်။ ထို့ကြောင့် ဗောက်များကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားနည်းကို ရှာဖွေနေသည့် အမျိုးသားများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ဦးရေပြားပေါ်ရှိ ပိုးမွှားများပေါက်ဖွားမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ယားယံမှုကို သက်သာစေသည်။ 2006 လေ့လာမှုတစ်ခုက လက်ဖက်ပင်ဆီပါတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လက်ဖက်ပင်ဆီပါ၀င်သော ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုဝယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဝယ်ပြီး သင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲသို့ထည့်ကာ ရောမွှေရန် အားပြင်းစွာလှုပ်ယမ်းနိုင်သည်။