Às deidh dhaibh a bhith a’ pronnadh an Fhaoillich le bhith a’ bualadh air an gym agus ullachadh bìdh, tha na brownies is lionntan sin a’ coimhead a’ sìor fhàs tàmailteach. Bhruidhinn sinn ri Dave Asprey, an t-sàr-inntinn air cùl Bulletproof Coffee agus an Bulletproof Diet, air mar a chumas tu cuideam dheth le bhith toirt air biadh agus eacarsaich obrachadh le ar bith-eòlas nàdarra.

Doirbh a chreidsinn bha Asprey uair na ghnìomhaiche 300-punnd le grunn dhuilgheadasan slàinte agus ceò eanchainn uamhasach, agus an-diugh tha e air cuideam a chall agus a chumail dheth airson 21 bliadhna, stèidhich e sreath de chompanaidhean slàinte soirbheachail, agus sgrìobh e trì leabhraichean, a’ toirt a-steach na Game Changers: What Leaders a chaidh fhoillseachadh às ùr , Innovators, and Mavericks Do To Win At Life .

Mar thunna de ghillean a nì rùintean gus na notaichean a ghearradh agus fèithean a thogail, tha Asprey air a bhith tro na donuts oifis tàmailteach agus an sàrachadh 'Tha mi dìreach ag iarraidh stad a chur air amannan. Na leig seachad thu le bhith cumail cuideim dheth.

Seo mar a chaill Aprey a chuideam agus a chum e dheth e airson beatha fhada, thoilichte, eireachdail a bhith agad agus mar as urrainn dhutsa cuideachd.

An Leabhar-làimhe: Ciamar a thòisich thu air cuideam a chall?

Dave Asprey: Thòisich mi ag obair a-mach 90 mionaid san latha, sia latha san t-seachdain airson 18 mìosan gus tòrr geir a chall. Gheàrr mi na calaraidhean agam, chaidh mi air daithead le geir ìosal, ach cha do rinn e ach sgìth agus acras orm agus cha do ghluais an cuideam. Thòisich mi a’ tomhas caochladairean eadar-dhealaichte, bho ìre cridhe gu ìrean hormona, agus a’ feuchainnle fuasglaidhean eadar-dhealaichte airson mo bhith-eòlas fhìn atharrachadh. Fhad ‘s a bha mi ann an Tibet, thachair mi ri tì measgaichte le ìm yak. Bha mi a’ faireachdainn iongantach às deidh dhomh òl, agus mar sin thug mi am beachd air ais dhachaigh agus thòisich mi a’ feuchainn a-mach measgachadh eadar-dhealaichte de ìm is cofaidh. Thuig mi gur e ìm air a bhiadhadh le feur am fuasgladh. Às an sin, thòisich mi air Bulletproof 360 a thogail agus chruthaich mi goireas eòlais do dhuine sam bith eile a tha a’ feuchainn ri biohack a dhèanamh orra fhèin agus smachd a ghabhail air am bodhaig is an inntinn.

TM: Dè tha am pròiseas fìor , coltas call cuideam fad-ùine? Am feum sinn stad a bhith ag òl lionn?

DA: Tha am pàirt as duilghe de dhaithead ùr a’ tighinn gu co-dhùnadh tòiseachadh. Ma tha thu air tighinn air tìr an seo, tha thu air sin a dhèanamh. Tha e duilich atharrachadh a dhèanamh air plana ithe ùr sam bith, agus tha an eanchainn agad a’ seasamh an aghaidh atharrachadh. Is e an daithead as soirbheachaile fear as urrainn dhut cumail ris san fhad-ùine.

TM: Mar sin tha call cuideim gu mòr mu dheidhinn daithead. Dè bu chòir dhuinn a bhith ag ithe?

DA: Tha cothroman ann, ma tha thu air feuchainn ri cuideam a chall roimhe seo, gu bheil thu air tuiteam o chionn deicheadan, le geir ìosal, comhairle air daithead àrd-carb. Nuair a bhios tu ag ithe carby, biadhan le siùcar agus greimean-bìdh, bidh spìcean siùcair agus tubaistean lùtha agad. Tha sin uile mar thoradh air insulin, a bhios skyrockets nuair a bhios tu ag ithe carbs. Bidh insulin cuideachd ag innse don bhodhaig calaraidhean a stòradh mar gheir. Ach, tha geir daithead nas lugha de bhuaidh air ìrean insulin na gualaisg no eadhon pròtain, agus chan fheum thudragh mu thubaistean siùcair, cravings, no stòradh rolagan de gheir bodhaig. Bidh geir a’ slaodadh sgaoileadh nan carbs agus na siùcaran a bhios tu ag ithe còmhla ris, a’ cumail ìre glùcois fala gus nach bi am pancreas agad a’ toirt a-mach uimhir de insulin. Chan fheum thu ithe cho tric no cho tric. Bidh geir gad chumail làn agus an insulin agad seasmhach - a’ ciallachadh, cha bhith thu trom le biadh fad na h-ùine.

TM: A bheil buain chalaraidhean èifeachdach?

DA: Na smaoinich eadhon mu bhith a’ gearradh chalaraidhean gus cuideam a chall. Nuair a mhothaicheas do bhodhaig gu bheil thu ag ithe nas lugha, bidh an metabolism agad a’ slaodadh sìos gus na calaraidhean a tha thu a’ faighinn a ghleidheadh. Tha seo ga fhàgail nas duilghe cuideam a chall.

TM: Mar sin mun lionn sin… a bheil e ceadaichte?

DA: A’ gabhail dòigh-beatha ùr chan ann mu dheidhinn a bhith gad àicheadh.

TM: A bheil làithean meallta math?

DA: Tha mi rèidh a’ diùltadh làithean meallta oir tha iad dona dhut air uimhir de ìrean, ach tha am fear as motha saidhgeòlach. Ma tha thu gad ghiùlan fhèin a h-uile latha gus an ruig thu an latha meallta agad, ruithidh tu a-mach à cumhachd tiomnaidh. An àite sin, faighnich dhìot fhèin, ‘Càit a bheil mi airson a bhith?’ chan e, ‘An robh mi math no dona.’ Cha bhithinn a’ moladh rudan ithe a bheir ort a bhith a’ faireachdainn lag, ach cha bu chòir dhut thu fhèin a thoirt air falbh gu tur bho na biadhan comhfhurtachd as fheàrr leat. . Dìreach na bi gan cumail a h-uile latha.

TM: Ciamar as urrainn dha fir sabaid an aghaidh seann chleachdaidhean ithe/slàinte?

DA: Biodh fios agad carson a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall. Mura h-eil thu soilleirair carson a tha thu ag atharrachadh do chleachdaidhean sa chiad àite, ciamar as urrainn dhut cladhach gu domhainn nuair a bhuaileas buaireadh? Faodaidh tu cuideachd a dhol còmhla ri coimhearsnachd a bheir taic do na h-amasan call cuideim agad, leithid buidheann baidhsagal deireadh-seachdain no clas còcaireachd keto. Tha buidhnean gu leòr aig Facebook agus Meetup le chèile cuideachd.

TM: Dè am pàirt as duilghe mu bhith cumail cuideim dheth?

DA: Ma tha airson ionnsachadh mar a chailleas tu cuideam, fios agad air seo: Is e an eanchainn agad am cnap leisg as trainge a th’ ann. Tha an eanchainn agad cho gnìomhach gu bheil riatanas lùth fìor àrd aige. Gabhaidh e an t-slighe aig an ìre as lugha de strì nuair as urrainnear. Nuair a ghabhas tu ri cus atharrachaidhean aig an aon àm, bidh an eanchainn agad a’ clisgeadh agus a’ tòiseachadh ag èigheach gus a dhol air ais mar a bha cùisean. Feumaidh e ionnsachadh gu bheil gach atharrachadh fa leth na bhuannachd don t-siostam bodhaig a tha e a’ riaghladh.

TM: Ciamar as urrainn dhuinn toirt a chreidsinn air an eanchainn gu bheil iad dèidheil air biadhan fallain agus eacarsaich?

5> DA: Dèan aon rud beag a h-uile latha, no beagan cheuman leanaban aig aon àm. Tha a bhith a’ gabhail beagan aig an aon àm mar phàirt de bhith ag obair le do bhith-eòlas. Chan eil thu cho dualtach a bhith air do shàrachadh. Nuair a bheir an eanchainn ùine dhut fàs cleachdte ri atharrachadh, co-dhùinidh e nach eil thu a' dol a bhàsachadh air a sgàth.

TM: Am pàirt as fhasa mu chall cuideim?

DA: A’ faighinn tonna de lùth agus soilleireachd inntinn a tha mar thoradh dìreach air lughdachadh sèid sa bhodhaig. Anns an leabhar ùr agam Game Changers, bidh mi a’ bruidhinnmu dheidhinn mar a tha sèid leantainneach aig cridhe mòran ghalaran a tha a’ bagairt air beatha a’ gabhail a-steach galar cardiovascular, aillse, tinneas an t-siùcair, agus galar Alzheimer.

TM: Leis gum faod fir fulang le dysmorphia bodhaig mì-fhallain agus eas-òrdughan ithe, dè A bheil na h-adhbharan ceart airson cuideam a chall?

DA: Tha an Comann a’ cur tòrr cuideam air daoine a bhith a’ coimhead math, ach tha na buannachdan bho bhith a’ call cuideim a’ dol fada seachad air an sgàthan. Nuair a gheibh thu cuidhteas cus cuideim agus a thòisicheas tu ag ithe ann an dòigh a bhios a’ biathadh a h-uile cealla, bidh do bhodhaig gu lèir dìreach ag obair nas fheàrr. Bidh thu a’ gluasad nas siùbhlach, a’ smaoineachadh nas soilleire, a’ coileanadh nas fheàrr aig an obair, agus bidh lùth agad airson cluich le do chlann nuair a ruigeas tu dhachaigh. Bidh na dàimhean agad a 'fàs nas fheàrr oir tha thu a' faireachdainn nas toilichte. Tha beatha nas fheàrr nuair a bhios tu a’ làimhseachadh do bhodhaig gu math.

TM: Factor làitheil falaichte a bheir buaidh air call cuideim no ar buannachd?

DA: Stress tha e na adhbhar nas motha nad chuideam na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh. Le bhith fo chuideam leantainneach a 'cur bacadh air do riaghladh hormona, aig a bheil pàirt ann am metabolism saill a' bhodhaig agad. Tha cleachdaidhean sìmplidh leithid meòrachadh còig mionaidean, no sgrìobhadh sìos trì rudan a tha thu taingeil gach latha, a' cuideachadh gu mòr le cuideam.

TM: An rud as fheàrr airson cuideam a chumail dheth airson nas fhaide na sia mìosan?

DA: Cùm leabhar-latha bìdh. Tha e air leth brosnachail coimhead air ais air far an do thòisich thu, eadhon às deidh beagan sheachdainean. Tha iris-naidheachd cuideachd na dhòigh aircomharraich dè tha ag obair agus dè nach eil. Às deidh dhut sùil a chumail air na cleachdaidhean ithe agus an fhaireachdainn agad airson greis, tòisichidh tu a’ faicinn pàtrain. Faodaidh tu seann leabhar notaichean agus peann sìmplidh a chleachdadh, no faodaidh tu aplacaidean tracadh fallaineachd sùbailte a chleachdadh. Cum sùil air na dh’ ith thu, mar a dh’ obraich thu a-mach, mar a bha thu a’ faireachdainn às deidh ithe no eacarsaich, agus atharrachaidhean ann am faireachdainn, craiceann, falt, cadal, cùisean cnàmhaidh.

Airson tuilleadh bho Bulletproof, thoir sùil air an làrach-lìn oifigeil.