Vzhledem k rostoucí popularitě sociálních médií netrvá dlouho a člověk si začne procházet nebo si nechává posílat videa s různými výzvami a trendy. Některé jsou skvělé, jiné je lepší nechat být. Ve světě fitness tomu není jinak, například před časem kolovala výzva s tričkem, při které jste prováděli stojku na zdi a zároveň se pokoušeli obléknout si tričko. Trendy vWellness se drží o něco déle než rychle se vytrácející výzvy. Jeden takový trend, který se v posledních zhruba pěti letech stále více prosazuje, se koná vždy v lednu a je známý jako Světový měsíc masožravců.

Zobrazit další 2 položky

Světový měsíc masožravců je celosvětová skupinová výzva, při níž účastníci po celý leden konzumují masitou stravu. Podle zastánců je to skvělé novoroční předsevzetí, které vám pomůže nastartovat celkové zdraví v novém roce. V posledních třech letech se výrazně rozšířila, a to zejména díky populárnímu podcasterovi Joe Roganovi z pořadu "The Joe Rogan Experience", který buď udělalpřísnou masožravou dietu po celý měsíc nebo, jak se rozhodl letos, přiléhavější verzi s některými doplňkovými sacharidy.

Mnoho lidí nakonec každý rok hledá informace o této dietě, protože s příchodem 1. ledna začíná být trendy, což vede k ještě více otázkám: Co je to Světový měsíc masožravců? Jak se dělá masožravá dieta? Jaké jsou výhody a nevýhody této diety? Mám se připojit k výzvě Světového měsíce masožravců?

Na všechny tyto otázky odpovíme, ale nejprve začneme od základů.

Co je Světový měsíc masožravců?

Světový měsíc masožravců je celosvětovou výzvou ke konzumaci masité stravy po celý leden.

Kdo se může zapojit do Světového měsíce masožravců?

Každý, kdo se chce pokusit vrátit své zdraví do správných kolejí, se může zúčastnit po celých 31 dní a případně i déle. Cílem je vybudovat konzistentní návyky, které se mohou promítnout do dlouhodobé změny životního stylu. Držet dietu po celý měsíc je malý krok k této změně, který však může vést k celoživotnímu zlepšení celkového zdraví.

Známé osobnosti, které se účastní

• Joe Rogan: Podcaster, barevný komentátor UFC, stand-up komik
• Dr. Jordan Peterson: New York Times autor bestsellerů a psycholog
  • Celoročně se živí masožravou stravou
• Dr. Shawn Baker: Ortopedický chirurg, držitel světového rekordu ve více sportech, autor
  • Upozornil na tuto dietu Joe Rogana
  • Už sedm let je masožravcem na plný úvazek.
• Dr. Paul Saladino: Doktor medicíny s dvojitou certifikací, podcaster, autor
  • zpopularizoval sousední verzi nazvanou dieta založená na živočišných produktech.

Jak vypadá typické stravování masožravců?

Ačkoli neexistují žádná striktní pravidla, pokud jde o seznamy potravin pro masožravou dietu, existují varianty, jak přísně musíte dietu dodržovat. To nakonec závisí na vašich preferencích nebo na tom, jaké jsou vaše celkové cíle, a také na tom, co chcete vidět ve svém stravovacím plánu pro masožravou dietu.

Lví (eliminační) dieta

• Nejpřísnější ze všech dostupných verzí
• Tři hlavní složky: voda, maso (většinou hovězí) z přežvýkavců, sůl.
  • upřednostňuje tučné kusy masa, jako jsou žebírka.

Standardní strava masožravců

• Nejoblíbenější forma diety
• Hlavní složky: maso přežvýkavců, vejce, drůbež, maso z orgánů a minimální množství mléčných výrobků, pokud jsou tolerovány.

Strava masožravců od nosu k ocasu

• Velmi podobné standardní stravě masožravců.
• Větší důraz se klade na maso z orgánů nebo vnitřností: játra, plíce, mozek, varlata, srdce.

Masožravá strava na bázi zvířat

• Téměř by se dalo považovat za verzi založenou na keto.
• Umožňuje účastníkům konzumovat sacharidy, které se přirozeně vyskytují v přírodě.
• Hlavní složky: maso přežvýkavců, vejce, drůbež, maso z orgánů, ovoce, med a minimální množství mléčných výrobků, pokud jsou tolerovány.

Několik věcí, které je třeba vzít v úvahu při masožravé stravě

Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti, pokud se rozhodnete dietu vyzkoušet na vlastní kůži. Dodržováním těchto pokynů můžete z diety vytěžit maximum po dobu jednoho měsíce nebo i déle.

• Jezte tučné maso. Zaměřte se na maso přežvýkavců. Tučné kusy masa, jako jsou například žebírka, mají vyšší obsah tuku, což může být rozhodující pro to, aby se vaše tělo naučilo důsledněji se zasytit. Jsou také nabité důležitými živinami.

• Maso osolte. Jednou z hlavních věcí, na které je třeba dávat pozor při přechodu na masožravou stravu, je dbát na to, abyste každé jídlo solili. Sacharidy hrají přímou roli v míře zadržování vody. Když je vyřadíte, zbavíte se značného množství vody a také elektrolytů. Proto se u některých lidí při keto dietě objevují příznaky podobné chřipce, známé jako "keto chřipka". Solení něčím, jako je růžováHimálajská sůl může pomoci vyrovnat hladinu elektrolytů a vody.
  Viz_také: Pánská móda 20. let: Průvodce stylem 20. let 20. století

• Naslouchejte svému tělu. Jednou z hlavních chyb, se kterými se lidé při masožravé dietě potýkají, je nedostatečná konzumace jídla. Lidé se dlouhá léta soustředili na kalorie v potravě a kalorie mimo ni jako na jedinou věc, které je třeba věnovat pozornost při snaze zhubnout. Ne všechny kalorie jsou však stejné. Proto je při masožravé dietě třeba jíst dostatečně a poslouchat své tělo. Pokud máte hlad, jezte více.

Jaké jsou cíle Světového měsíce masožravců?

Ačkoli se cíle každého z nás budou lišit, celkovým cílem je návrat k původnímu způsobu stravování. Dieta sama o sobě, pokud se dodržuje pouze v lednu, je částečně eliminační.

Hlavním cílem těchto diet je odstranit téměř všechny spouštěče zánětů, aby si lidé mohli lépe udržet své zdraví a zjistit, které potraviny mohou ve skutečnosti negativně ovlivňovat jejich zdraví. To může lidem nakonec pomoci naučit se, co mají jíst, a potraviny, které jim pomohou prospívat po zbytek života.

Výsledky masožravé stravy

Dlouhá léta byly výhody masožravé stravy většinou anekdotickými důkazy na základě osobních výsledků. S přibývajícími studiemi, které zveřejňují výsledky, se nyní lépe chápou některé výhody této stravy. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč ji vyzkoušet, a některé potenciální nevýhody.

Klady masožravé stravy

• Rekompozice tělesného tuku. Tato dieta může uživatelům pomoci udržet si svalovou tkáň se zlepšením celkového úbytku tuku.
• Udržitelné pro osoby s těžkými potravinovými alergiemi nebo autoimunitními chorobami.
• Zvýšení kognitivních funkcí a duševní jasnosti.
• Méně nadýmání a pocitu, že jste denně v útlumu.
• Méně zánětů, zejména kloubů.

Nevýhody masožravé stravy

• Omezující a pro některé může být obtížné se jimi řídit.
• Může být společensky izolující. Tuto dietu může být obtížné dodržovat při jídle s rodinou, přáteli a spolupracovníky, zejména na veřejnosti.
• Náklady. Vzhledem k rostoucím nákladům na maso, vejce a další potraviny ve stravě to není cenově nejdostupnější varianta.
• Může mít negativní vliv na dlouhodobý spánek. Některé studie ukazují, že masožravá strava může mít negativní vliv na spánek, a proto někteří dávají přednost spíše živočišné variantě.

Měli byste držet masožravou dietu?

Nakonec to bude zcela záviset na vás jako na jednotlivci a na vašich wellness cílech. Účast na Světovém měsíci masožravců je skvělý způsob, jak se ponořit do eliminační diety a zjistit, jak ovlivní vaše zdraví. Nejlepší radou je začít nejprve s masožravou dietou na živočišné bázi, protože bylo prokázáno, že sacharidy jsou velmi prospěšné pro celkovou kvalitu života.Občasné přidání obilovin, luštěnin a zeleniny vám také neuškodí. Někdy je nejlepší volbou zachovat vyvážený přístup.