အသားစားအစားအစာ- အဲဒါကဘာလဲ၊ စမ်းကြည့်သင့်လား။
မာတိကာ
ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏ လူကြိုက်များလာမှုကြောင့်၊ အမျိုးမျိုးသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းဆိုင်ရာ ဗီဒီယိုများကို သင်ကိုယ်တိုင် လှိမ့်ကြည့်ရန် သို့မဟုတ် ပေးပို့ခြင်းခံရသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရသည်မှာ မကြာလိုက်သေးပါ။ တစ်ချို့က အရမ်းကောင်းကြပြီး တချို့ကတော့ အထီးကျန်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ဖို့ ကြိုးစားရင်း နံရံကို မျက်နှာမူထားတဲ့ လက်ခုံကို တီးပြခဲ့တဲ့ တီရှပ်စိန်ခေါ်မှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကမ္ဘာဟာ မတူပါဘူး။ ကျန်းမာခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းကြောင်းများသည် လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကွယ်သွားသော စိန်ခေါ်မှုများထက် အနည်းငယ် ပိုကြာတတ်သည်။ လွန်ခဲ့သည့်ငါးနှစ်အတွင်း ဆွဲဆောင်မှုရှိလာနိုင်သည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခုသည် ဇန်နဝါရီလတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး World Carnivore Month ဟုလူသိများသည်။
- နောက်ထပ် ပစ္စည်း 2 ခုကို ပြပါ
World Carnivore Month သည် ဇန်နဝါရီ၏ အားလုံးအတွက် အသားစားအခြေခံ အစားအစာကို ပါဝင်သူများ စားသုံးသည့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အုပ်စုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပြုသူများသည် နှစ်သစ်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စတင်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည် နှစ်သစ်၏ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ၎င်းသည် လွန်ခဲ့သည့် သုံးနှစ်အတွင်း သိသိသာသာ ကြီးထွားလာခဲ့ပြီး တစ်လတာ တင်းကျပ်သော အသားစားအစားအစာကို တစ်လတာ သို့မဟုတ် ယခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်ခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ပိုကပ်လျက်ဖြစ်သော “The Joe Rogan Experience” မှ နာမည်ကြီး podcaster Joe Rogan အား ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ဖြည့်စွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့နှင့်ဗားရှင်း။
လူအများအပြားသည် ဤအစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို ဇန်နဝါရီ ၁ ရက်သို့ ရောက်ရှိလာသောအခါတွင် လမ်းကြောင်းသစ်စတင်လာသည်နှင့်အမျှ နှစ်စဉ် လူအများအပြားသည် နောက်ဆုံးတွင် ရှာဖွေနေကြသည့် မေးခွန်းများဖြစ်လာသည်- ကမ္ဘာ့အသားစားလဟူသည် အဘယ်နည်း။ အသားစားတာကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။အစားအသောက် အစားအသောက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။ ကျွန်ုပ်သည် World Carnivore လစိန်ခေါ်မှုတွင် ပါဝင်သင့်ပါသလား။
အဲဒါတွေအားလုံးကို ဖြေပေးပါမယ်၊ ဒါပေမယ့် အရင်ဆုံး အခြေခံတွေနဲ့ စလိုက်ရအောင်။
ကမ္ဘာ့အသားစားလသည် အဘယ်နည်း။
ကမ္ဘာ့အသားစားလသည် ဇန်နဝါရီလတစ်လလုံးအတွက် အသားအခြေခံအစားအစာစားသုံးရန် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကမ္ဘာ့အသားစားလတွင် မည်သူပါဝင်နိုင်သနည်း။
၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းပေါ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ကြိုးစားလိုသူ မည်သူမဆို 31 ရက်အပြည့်ပါဝင်နိုင်ပြီး ကျော်လွန်နိုင်ချေရှိသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရေရှည်နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသို့ ဘာသာပြန်နိုင်သည့် တသမတ်တည်း အလေ့အကျင့်များကို တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်ကို တစ်လပြည့်အောင် စားသုံးခြင်းသည် ထိုပြောင်းလဲမှုဆီသို့ သေးငယ်သော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်သက်တာလုံး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: ပုဇွန် Ceviche လုပ်နည်း - သင်၏နွေရာသီမီနူးတွင်ထည့်ပါ။ပါဝင်ကြသော နာမည်ကြီးအနုပညာရှင်များ
- Joe Rogan- Podcaster၊ UFC အရောင်မှတ်ချက်ပေးသူ၊ stand-up ရုပ်ပြ
- ဒေါက်တာ Jordan Peterson- New York Times အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာနှင့် စိတ်ပညာရှင်
- အသားစားအစားအစာကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး စားသုံးသည်
- Dr. Shawn Baker- အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်၊ ကမ္ဘာ့စံချိန်တင် အားကစားပေါင်းစုံ အားကစားသမား၊ စာရေးဆရာမ
- ဤအစားအသောက်ကို Joe Rogan အာရုံစိုက်လာစေရန်
- အချိန်ပြည့် အသားစားစားခဲ့သည်မှာ ခုနစ်နှစ်ရှိပြီ
- ဒေါက်တာ Paul Saladino- Double board-certified MD၊ podcaster၊ စာရေးဆရာ
- သည် တိရစ္ဆာန်အခြေခံအစားအစာဟုခေါ်သော ကပ်လျက်ဗားရှင်းကို လူကြိုက်များခဲ့သည်
အသားစားအစားအစာတွင် ပုံမှန်စားနေကျပုံစံက မည်သို့ရှိသနည်း။
မည်သည့်အချိန်တွင် တိကျသေချာသော တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများမရှိသော်လည်း၊ အသားစားအစားအစာ အစားအသောက်စာရင်းများဆီသို့ ရောက်ရှိလာသည်၊ သင်သည် အစားအသောက်နှင့် မည်မျှတင်းကြပ်နေရန် လိုအပ်သည်ဟူသော ကွဲပြားမှုများရှိပါသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် နှစ်သက်ရာကိစ္စ သို့မဟုတ် သင်၏ အလုံးစုံရည်မှန်းချက်များဖြစ်သည့်အပြင် သင်၏ အသားစားအစားအစာ စားသောက်မှုအစီအစဉ်တွင် သင်မြင်လိုသောအရာကို ရောက်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။
ခြင်္သေ့များ (ဖယ်ထုတ်ခြင်း) အစားအသောက်
- ရရှိနိုင်သောဗားရှင်းအားလုံးတွင် အပြင်းထန်ဆုံး
- အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ- ရေ၊ အသား (အများစုမှာ အမဲသား) စားမြုံ့ပြန်သောတိရစ္ဆာန်များမှ ဆား
- နံရိုးမျက်လုံးကဲ့သို့ အဆီများသောအသားများကို ဦးစားပေးသည်
စံအသားစားအသားစားအစားအစာ
- အစားအသောက်၏ လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံ
- အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ- စားမြုံ့ပြန်သော တိရစ္ဆာန်အသားများ၊ ဥများ၊ ကြက်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း ပမာဏ အနည်းငယ်သာ သည်းခံပါက
နှာခေါင်း၊ -to-tail အသားစားအစားအစာ
- စံအသားစားအစားအစာနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်
- ကိုယ်တွင်းကလီစာများ သို့မဟုတ် offal အသားများကို ပိုမိုအလေးထားသည်- အသည်း၊ အဆုတ်၊ ဦးနှောက်၊ ဝှေးစေ့၊ နှလုံး
တိရစ္ဆာန်အခြေခံအသားစားအစားအစာ
- ကီတိုအခြေခံဗားရှင်းဟု ယူဆနိုင်သည်
- ပါဝင်သူများအား သဘာဝအတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးခွင့်ပြုသည် သဘာဝတွင်တွေ့ရသော
- အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ- စားမြုံ့ပြန်သောတိရစ္ဆာန်အသားများ၊ ဥများ၊ ကြက်များ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအသားများ၊ သစ်သီးများ၊ ပျားရည်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာပါဝင်သည်
လုပ်တဲ့အခါမှာ ဆင်ခြင်ရမယ့်အချက်အချို့အသားစားအစားအစာ
သင်ကိုယ်တိုင် အစားအသောက်ကို စမ်းစားကြည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပါက ဤတွင် သတိထားရမည့် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် တစ်လအတွင်း သို့မဟုတ် ၎င်းထက်ကျော်လွန်သော အစားအသောက်များမှ အများဆုံးရနိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: ဆောင်းရာသီမှာ ကားမောင်းရတာ အန္တရာယ်ကင်းဖို့ နှင်းကြိုးတွေကို ဘယ်လိုတပ်မလဲ။- အဆီများသော အသားများကို စားပါ။ လတ်ဆတ်သော တိရစ္ဆာန်အသားများကို အာရုံစိုက်ပါ။ နံရိုးမျက်လုံးကဲ့သို့သော အဆီဖြတ်ထားသော အသားများတွင် အဆီပါဝင်မှု ပိုများသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အပြည့်အဝ ပြည့်ဝနေပုံကို တသမတ်တည်း သင်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များလည်း ကြွယ်ဝပါသည်။
- သင့်အသားများကို ဆား။ အသားစားတဲ့ အစားအစာကို ပြောင်းတဲ့ အချိန်မှာ သတိထားရမယ့် အဓိကအချက်က အစားအစာတိုင်းကို ဆားသေချာအောင် လုပ်ပါ။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ရေထိန်းအဆင့်တွင် တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဖြတ်တောက်လိုက်သောအခါတွင် ရေ၏အလေးချိန် ပမာဏ ကောင်းကောင်းနှင့် အီလက်ထရွန်းဓာတ်များ ကျသွားသည်။ ထို့ကြောင့် အချို့လူများသည် keto အစားအစာများတွင် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို “keto flu” ဟုခေါ်သည်။ ပန်းရောင်ဟိမဝန္တာဆားကဲ့သို့ တစ်ခုခုဖြင့် ဆားရည်သည် သင်၏ electrolyte နှင့် ရေပမာဏကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ လူတွေမှားပြီး အသားစားဖို့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ အဓိကအရာတွေထဲက တစ်ခုက လုံလောက်အောင် မစားဘူး။ နှစ်ပေါင်းများစွာ လူတွေဟာ ကယ်လိုရီနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အာရုံစိုက်ရမယ့် တစ်ခုတည်းသောအရာပါ။ သို့သော် ကယ်လိုရီအားလုံးကို တူညီအောင် ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့် အသားစားတဲ့အစားအစာမှာ လုံလောက်အောင်စားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဗိုက်ဆာရင်၊ပိုစားပါ။
