سوشل ميڊيا جي وڌندڙ مقبوليت کي نظر ۾ رکندي، توهان کي مختلف چئلينجن ۽ رجحانن جي وڊيوز ذريعي اسڪرول ڪرڻ يا موڪلڻ ۾ گهڻو وقت نه لڳندو. ڪجهه عظيم آهن، جڏهن ته ٻيا بهترين اڪيلو ڇڏي ويا آهن. فٽنيس جي دنيا مختلف ناهي، ٽي شرٽ چيلنج وانگر، جيڪو ڪجهه دير اڳ هليو ويو هو، جنهن ۾ توهان قميص پائڻ جي ڪوشش ڪندي ديوار جي سامهون هينڊ اسٽينڊ ڪيو. تندرستيءَ جا رجحان انهن تيز رفتاري واري چئلينجن جي ڀيٽ ۾ ٿوري گهڻي عرصي تائين لٺ لڳندا آهن. هڪ اهڙو رجحان جيڪو گذريل پنجن سالن ۾ ڪشش حاصل ڪري رهيو آهي يا ان کان پوءِ هر جنوري ۾ ٿئي ٿو ۽ ان کي عالمي گوشت خور مهينو سڏيو وڃي ٿو.

ڏسو 2 وڌيڪ شيون

عالمي گوشت خور مهينو هڪ گلوبل گروپ چيلنج آهي جنهن ۾ شرڪت ڪندڙ سڄي جنوري لاءِ گوشت خور تي ٻڌل غذا استعمال ڪندا آهن. حامي چون ٿا ته اهو هڪ بهترين نئين سال جي قرارداد آهي توهان جي مجموعي صحت تي نئين سال ۾ هڪ جمپ اسٽارٽ حاصل ڪرڻ لاءِ. اهو گذريل ٽن سالن ۾ وڏي پئماني تي وڌيو آهي، وڏي حصي ۾ مشهور پوڊ ڪاسٽر جو روگن جي مهرباني “The Joe Rogan Experience”، جنهن يا ته هن مهيني لاءِ سخت گوشت خور غذا ڪئي آهي يا، جيئن هن هن سال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي، هڪ وڌيڪ ويجهو. نسخو ڪجهه اضافي ڪاربوهائيڊريٽ سان.

ڪيترائي ماڻهو هر سال هن غذا جي باري ۾ معلومات ڳولڻ لاءِ ختم ٿي ويندا آهن جئين اهو رجحان ٿيڻ شروع ٿئي ٿو 1 جنوري تي، ان کان به وڌيڪ سوالن جو سبب بڻجندو آهي: عالمي گوشت خور مهينو ڇا آهي؟ توهان ڪيئن ڪندا آهيو گوشت خورغذا؟ غذا جا فائدا ۽ نقصان ڇا آهن؟ ڇا مون کي شامل ٿيڻ گهرجي ورلڊ ڪارنيور مهيني چئلينج؟

اسان انهن سڀني جو جواب ڏينداسين، پر پهرين، اچو ته بنيادي ڳالهين سان شروع ڪريون.

عالمي گوشت خور مهينو ڇا آهي؟

عالمي گوشت خور مهينو جنوري جي سڄي مهيني لاءِ گوشت تي ٻڌل غذا استعمال ڪرڻ هڪ عالمي چئلينج آهي.

ڪير حصو وٺي سگھي ٿو ورلڊ ڪارنيور مھيني ۾؟

ڪو به جيڪو پنھنجي صحت کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاھي ٿو مڪمل 31 ڏينهن ۽ ممڪن طور تي ان کان پوءِ حصو وٺي سگھي ٿو. مقصد مسلسل عادتون ٺاهڻ جو مقصد آهي جيڪو ترجمو ڪري سگهي ٿو ڊگهي مدت جي طرز جي تبديلين ۾. مڪمل مهيني لاءِ غذا سان گڏ رهڻ ان تبديلي جي طرف هڪ ننڍڙو قدم آهي، پر اهو جيڪو سڄي زندگي بهتر مجموعي صحت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

مشهور شخصيتون جيڪي حصو وٺندا آهن

• جو روگن: پوڊ ڪاسٽر، يو ايف سي رنگ مبصر، اسٽينڊ اپ مزاحيه
• ڊاڪٽر. اردن پيٽرسن: نيو يارڪ ٽائمز بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ ۽ نفسيات
  11> سال بھر هڪ گوشت خور غذا استعمال ڪري ٿو

عام کاڌو ڇا ڏسڻ ۾ اچي ٿو گوشت خور جي غذا تي؟

جڏهن ته ان لاءِ ڪي خاص سخت ضابطا ناهن گوشت خور غذا جي خوراڪ جي فهرستن تي اچي ٿو، اتي مختلف تبديليون آھن ته توھان کي غذا سان ڪيترو سخت ھجڻ گھرجي. اهو آخرڪار ترجيح جي معاملي تي اچي ويندو يا توهان جا مجموعي مقصد ڇا آهن، انهي سان گڏ توهان پنهنجي گوشت خور غذا جي کاڌي جي منصوبي ۾ ڇا ڏسڻ چاهيو ٿا.

لائنس (خاتمو) غذا

• موجود سڀني نسخن مان سخت ترين
• ٽي مکيه اجزا: پاڻي، گوشت (اڪثر ڪري گوشت) ٻرندڙ جانورن مان، لوڻ
  • گوشت جي ٿلهي ڪٽ کي ترجيح ڏئي ٿو جهڙوڪ ريب اکين
  12>

• غذا جو سڀ کان مشهور روپ
• مکيه اجزاء: ٻرندڙ جانورن جو گوشت، انڊا، مرغي، عضون جو گوشت، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڊئري، جيڪڏهن برداشت ڪيو وڃي

نڪ - کان- دم گوشت خور غذا

• بلڪل معياري گوشت خور جي غذا سان ملندڙ جلندڙ
• تمام گهڻو زور عضوي گوشت يا آفل تي رکيل آهي: جگر، ڦڦڙن، دماغ، خصي، دل

جانورن تي ٻڌل گوشت خور غذا

11> تقريبن سمجهي سگهجي ٿو ڪيٽو تي ٻڌل نسخو
• شرڪت ڪندڙن کي قدرتي طور ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي فطرت ۾ مليا
• مکيه اجزا: ٻرندڙ جانورن جو گوشت، انڊا، مرغي، عضون جو گوشت، ميوو، ماکي ۽ کير جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار، جيڪڏهن برداشت ڪيو وڃي

ڪجھ شيون غور ڪرڻ لاء جڏهن ڪنداهڪ گوشت خور غذا

هتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ غذا آزمائي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ھنن ھدايتن تي عمل ڪرڻ سان، توھان مھيني يا ان کان پوءِ جي غذا مان گھڻو فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا.

• چٽو گوشت کائو. 18 ٻرندڙ جانورن جي گوشت تي ڌيان ڏيو. گوشت جي ٿلهي ڪٽڻ جهڙوڪ ريب اکين ۾ وڌيڪ چربی مواد آهي، جيڪو توهان جي جسم کي سکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء اهم ٿي سگهي ٿو ته ڪيئن مڪمل طور تي مڪمل طور تي وڌيڪ مسلسل ٿي وڃي. اهي پڻ ضروري غذائي اجزاء سان ڀريل هوندا آهن. گوشت خورن جي غذا ۾ تبديل ٿيڻ دوران ڄاڻڻ جي مکيه شين مان هڪ آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته توهان پنهنجي هر کاڌي کي لوڻ ڏيو. ڪاربوهائيڊريٽ پاڻي جي برقرار رکڻ جي سطح ۾ سڌو ڪردار ادا ڪن ٿا. جئين توهان انهن کي ڪٽي ڇڏيو، پاڻيء جي وزن جو هڪ سٺو مقدار، ۽ گڏوگڏ اليڪٽرولائٽس. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه ماڻهو فلو جهڙيون علامتون محسوس ڪن ٿا جيڪي ڪيٽو ڊائٽ ۾ ”ڪيٽو فلو“ جي نالي سان مشهور آهن. گلابي هماليه لوڻ جهڙي شيءِ سان نم ڪرڻ سان توهان جي اليڪٽرولائيٽ ۽ پاڻي جي سطح کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. هڪ اهم شيون جيڪي ماڻهو غلط ٿين ٿا ۽ هڪ گوشت خور غذا تي جدوجهد ڪن ٿا اهو ڪافي نه کائڻ آهي. سالن تائين، ماڻهن کي ڪلوريون بمقابله ڪيليئرز تي ڌيان ڏنو ويو آهي صرف هڪ شيء تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. بهرحال، سڀئي ڪيليئرز برابر نه ٺاهيا ويا آهن. اهو ئي سبب آهي ته هڪ گوشت خور غذا تي، توهان کي ڪافي کائڻ ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان بکيو آهيو،وڌيڪ کائو.

ورلڊ ڪارنيور مهيني جا مقصد ڇا آهن؟

جڏهن ته هر ڪنهن جا مقصد مختلف هوندا، مجموعي طور مقصد اهو آهي ته هڪ وڌيڪ آبائي نسل ڏانهن واپس وڃو کائڻ جو طريقو. غذا ۽ پاڻ ۾، جيڪڏهن صرف جنوري جي مهيني جي پيروي ڪئي وڃي، هڪ نيم جي خاتمي تي ٻڌل غذا آهي.

انهن غذان جو بنيادي مقصد اهو آهي ته ماڻهن کي انهن جي صحت کي بهتر طور تي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ لڳ ڀڳ تمام سوزش واري خوراڪ جي محرڪن کي ختم ڪرڻ ۽ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ڪهڙيون شيون اصل ۾ انهن جي صحت تي منفي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون. اهو آخرڪار ماڻهن کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا کائڻ گهرجي ۽ کاڌو جيڪي انهن جي مدد ڪنديون انهن جي باقي زندگي لاء.

هڪ گوشت خور غذا جا نتيجا 8>

سالن تائين، اڪثريت گوشت خور غذا جا فائدا اڪثر ذاتي نتيجن جي ذريعي غير معمولي ثبوت آهن. نتيجن کي شايع ڪرڻ کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ مطالعي سان، هاڻي ڪجهه غذا جي فائدن جي بهتر ڄاڻ آهي. هتي ڪجھ مٿين سببن مان آھن ان کي ڪوشش ڪرڻ لاء، ۽ ڪجھ امڪاني خرابيون.

هڪ گوشت خور غذا جا فائدا 10>

11> جسم جي چربی جي بحالي. هي غذا صارفين جي مدد ڪري سگھي ٿو لين عضلات جي ٽشو کي برقرار رکڻ سان گڏ مجموعي چربی نقصان ۾ بهتري سان.
• پائيدار انهن لاءِ جيڪي سخت خوراڪ جي الرجي يا آٽيميون بيمارين سان.
• وڌايل سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۽ ذهني وضاحت.
• روزاني جي بنياد تي گهٽ ڦوٽ ۽ دٻجي وڃڻ جو احساس.
• گھٽ سوزش، خاص طور تي جوڑوں ۾.
>>>>>>> گوشت خور غذا جا نقصان 10>2>> محدود ۽ ڪجهه لاءِ پيروي ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.
• سماجي طور تي الڳ ٿي سگهي ٿو. هن غذا تي عمل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن خاندان، دوستن ۽ همراهن سان گڏ کائڻ، خاص طور تي عوامي سيٽنگن ۾.
• قيمت. غذا ۾ گوشت، هڏيون ۽ ٻين کاڌن جي وڌندڙ قيمت سان، اهو سڀ کان وڌيڪ سستي اختيار ناهي.
• ڊگھي مدت جي ننڊ کي منفي طور تي متاثر ڪري سگھي ٿو. ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو ته گوشت خور غذا ننڊ تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي، ڇو ته ڪجهه ان جي بدران جانور جي بنياد تي ورزن سان وڃڻ کي ترجيح ڏين ٿا.

ڇا توهان کي گوشت خور غذا ڪرڻ گهرجي؟

ڏينهن جي آخر ۾، اهو مڪمل طور تي منحصر هوندو توهان تي هڪ فرد جي حيثيت سان ۽ توهان جي صحت مقصد. ورلڊ ڪارنيور مهيني ۾ حصو وٺڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي آڱرين کي ختم ڪرڻ تي ٻڌل غذا ۾ ڊپ ڪرڻ ۽ ڏسو ته اهو توهان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. بھترين صلاح اھو آھي ته پھرين جانورن تي ٻڌل گوشت خور غذا سان شروع ڪيو وڃي، جيئن ڪاربوهائيڊريٽ کي صحت ۽ تندرستي جي مجموعي معيار لاءِ تمام گھڻو فائديمند ثابت ڪيو ويو آھي. ڪڏهن ڪڏهن اناج، ڀاڄين ۽ ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ سان توهان کي ڪو به نقصان نه ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن بهترين اختيار هڪ چڱي طرح متوازن انداز برقرار رکڻ لاء آهي.